健康食品でコレステロール値を下げる|楽々改善マジック

ダイエットが重要だが

ドラッグ

閉経後に女性ホルモン分泌が減少して、コレステロール値がアップする可能性が高いです。そのため、閉経後は大豆イソフラボンを摂取するのが良いでしょう。コレステロール値の急上昇を防いでくれます。コレステロールを下げるには、炭水化物を適度に減らす努力が必要ですが、無理な時はサプリなどで微調整しましょう。

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食生活の改善

ウォーキングする夫妻

意外と難しくない

コレステロール値が高いことが分かったら、すぐに下げる努力を始めましょう。コレステロール値を下げるには、減量することが基本になります。減量するには食生活の改善が欠かせません。ただ、どうやって食生活を改善すればいいか分からないと言う人が多いです。難しそうと思っている人もいますが、意外とそうでもありません。出された食事を全て食べず、1割から2割程度残すと言うことを心がけましょう。脂質やコレステロールの摂取量が減ります。衣の付いたものは食べないと言うことも大事です。ただ、栄養バランスの取れた食事を毎日作り続けるのは難しいと思います。なので、健康食品を利用するのも良い方法です。しかし、主食にしてはいけません。

卵だけではない

コレステロール値が高い人は、卵を食べてはいけないと言われています。しかし、完全に避けるのもよくありません。卵はビタミンB2も豊富に含んでいます。完全に食べないのはもったいないので、2日か3日に1個食べるようにしましょう。また、コレステロールを多く含む食材は、卵だけではないと言うことを知っておかないといけません。魚のわたなどの内臓や、魚卵にもコレステロールが多く含まれているので注意しましょう。魚は肉よりもヘルシーだからと言って油断してはいけません。また、コレステロール値を下げるのに役立つサポニンや食物繊維をサプリで摂る場合、頼り過ぎないように気をつけましょう。大部分の栄養素は、食事から摂り、足りていない栄養素を補うようにするべきです。

何を食べるべきか

医療薬

脂質摂取を減らし、魚を食べるように心がけるなど、食生活の中でコレステロールが上がり過ぎないようにしましょう。DHAやEPAなどが善玉コレステロールを増やして、中性脂肪を減らします。また、オリーブオイルやごま油などの油を使うと、コレステロール値を低下に役立ちます。

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健康食品で

笑顔の老人達

サプリメントでコレステロール値を下げようとする人がいます。サプリを利用するとカロリーを気にせず、簡単に必要な成分だけ摂取できるというメリットがあります。病院での薬物療法を行なっている場合は、服用しているサプリメントの申告が望ましいです。サプリの成分と薬が思わぬ効果をもたらす可能性があるためです。

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